Рекомендация: нет кардио, если нет веских причин. Подготовка к спортивному соревнованию является такой необходимостью. Не потеря жира! Основное правило: при потере жира нет кардиотренировок, но три раза в неделю силовые тренировки продолжительностью 30-60 минут. Если кардио тренировки, то оптимизированы для цели потери жира. Основное правило: не проводить кардиотренировки для похудения Кардио-тренировка стоит времени и энергии...
Тренировка веса тела. Силовая йога. Пилатес. Все эти варианты силовых тренировок имеют то общее, что могут обходиться без дополнительных весов. Это экономит оборудование, но имеет различные недостатки. Для начала: даже тренировки с отягощениями не являются безоговорочным успехом. Если вы годами выполняли жим лежа с одинаковым количеством подходов и повторений и одинаковым весом, вместо этого вы...