Рекомендация: нет кардио, если нет веских причин. Подготовка к спортивному соревнованию является такой необходимостью. Не потеря жира! Основное правило: при потере жира нет кардиотренировок, но три раза в неделю силовые тренировки продолжительностью 30-60 минут. Если кардио тренировки, то оптимизированы для цели потери жира. Основное правило: не проводить кардиотренировки для похудения Кардио-тренировка стоит времени и энергии...
Автор: Майборода Динар
Тренировка веса тела. Силовая йога. Пилатес. Все эти варианты силовых тренировок имеют то общее, что могут обходиться без дополнительных весов. Это экономит оборудование, но имеет различные недостатки. Для начала: даже тренировки с отягощениями не являются безоговорочным успехом. Если вы годами выполняли жим лежа с одинаковым количеством подходов и повторений и одинаковым весом, вместо этого вы...